Oldalak

ECOrsolya

Gyakran érezzük, hogy kevés időnk van, rohanunk, de közben igényünk van a minőségi életre. Kiegyensúlyozottságra és testi-lelki egészségre vágyunk, kevesebb konfliktust szeretnénk az életünkben, és jó lenne jól megoldani a felmerülő problémákat. Szinte mindenkinek fontosak a jó kapcsolatok, és különösen fontos a harmonikus párkapcsolat.

A folyamatos fejlődéshez, és ahhoz, hogy közelebb kerüljünk az előbb felsorolt célokhoz, érdemes rendszeresen, legalább hetente fél órát azzal foglalkozni, hogy valamilyen új tudást sajátítsunk el.

Ebben nyújthat segítséget az ecorsolya.hu oldal, érdemes körülnézni!

A weboldal nem titkolt célja, hogy bemutassa, és az olvasóhoz közelebb hozza a pszichoterápiát, mint módszert. Megmutassa, hogy a terápia segít a testi-lelki egészség és a harmonikus élet megteremtésében és megőrzésében.

A terápia fontos része az önismeret, ami segít harmonizálni kapcsolatainkat és megváltoztatni azokat a megszokott viselkedésmintákat, melyek már nem támogatnak minket. Önmagunk ismeretén túl az általános és a speciális lélektani ismeretek szintén támogatnak abban, hogy jobban működjenek a kapcsolataink és hatékonyan kezeljük a konfliktusokat, sőt segíthetnek megelőzni és már csírájukban megoldani azokat.


A terápia során létrehozhatunk magunknak egy "belső iránytűt", ami segítséget ad a kihívások megoldásához és egy teljesebb, elégedettebb élethez.

Elekes-Czaga Orsolya klinikai szakpszichológus vagyok. Az ecorsolya.hu oldalon található írásokban több mint 20 éves szakmai, és  gyerekkorom óta folyamatosan növekvő, emberek iránt érzett támogató odafigyelésem és empátiám tapasztalatait foglalom össze. Innen indulva olvashat többet rólam, az általam használt módszerekről és szakmai életutamról.

A weboldalon található írások segítségével szeretnék betekintést adni a terápiák menetébe, és mind elméleti, mind jól használható gyakorlati lélektani ismereteket nyújtani. Valamilyen mértékben minden írás erről szól. Kiemelném a terápiák konkrét menetéről szóló bejegyzést, ami ide kattintva érhető el, és a terápiákról szóló további néhány írást. Hangsúlyozott téma az önismeret, és a személyiségfejlődés, valamint a párkapcsolat, a szerelem, a szülőség, és a stresszoldás és relaxáció is.

Fontos észben tartani: a személyiségfejlődés életünk végéig tarthat. Ha időt szánunk magunkra, és elmélyedünk a lélektan, az önismeret és a terápia kérdéseiben, az életünk legjobb befektetése lehet. Az önmagunkra fordított energia egészen biztosan megtérül. Bizonyítékok erre azoknak a visszajelzései, beszámolói, akik már részt vettek a közös munkában, az ő ajánlásaik itt olvashatóak

Kérdés esetén beszélhetünk, az elérhetőségeim itt találhatóak.

A barátnő

Együtt ültök az iskolapadban és súg neked.
Beadja a rajzodat, amire ötöst kaptál, még akkor is, ha ő hármast kap ugyanarra.
Elérhető. Beszélgethetsz vele, ha épp nincs ott, mert tudod, mit mondana akkor.
Akkor készül írni neked, amikor elküldöd neki a leveled.
Valódi támasz. Nem ad kéretlen tanácsot. Mélyen figyel és meghallgat.
Ha kell, megölel, elringat. Veled sír és vigasztal.
Nem aggódik, mert bízik benned.
Enni ad és főz neked. Kigyomlálja a kerted.
Futni megy és abbahagyhatatlanul nevet veled, míg mindenetek vizes nem lesz.
Imádkozik érted és gyógyít.
Hozzá költözhetsz, mikor nincs hova menned. Bárhol otthonosan érzed vele magad.
Nem rivalizál (vagy csak ritkán, de aztán), újra és újra drukkol neked.
Elfogadja a párod, még akkor is, amikor tudja, hogy nehéz.
Megbízol benne és elmeséled neki az első szerelmes éjszakát, a vetélésedet meg a kisbabád születését is.
Veled van a gyászban és ott áll, amikor temetsz.
Évtizedekig kíséritek egymást és együtt nevettek a ráncaitokon.
Mielőtt átlépsz, fogja a kezed. 
Életeteken átível a szeretet. 
Életeken átívelő szeretet.


A női körök erejéről a tudomány szemszögéből ITT lehet olvasni a honlapon.

Kép forrása: pinterest.com

Macskaszületés


A macskákkal való együttlét erősíti az egészségünket. A kutatások alapján a dorombolás hangja és a cicasimogatás fokozza az ellazulási képességet, csökkenti a stresszt, a magas vérnyomást és segíthet megelőzni más, lélekkel összefüggő betegséget (forrás: ITT). Most valami újat is megtudtam - nemcsak a cicákról. Születésmese következik!
Hetek óta izgalommal készülődtünk. Amikor Göncöl meghitten nyalogatta Vénuszt, azt hittem, ez már a vajúdástámogatás. Még sok nap telt el, Vénusz hasa olyan lett, mint a telihold, az utolsó reggelen már alig tudott moccanni, szinte láttam a szögletes kis könyököket kidomborodni a hasán. Néhány órára el kellett mennem. Hazatérve a férjem jelezte, éppen születnek a kiscicák. 
Vénusz egy régi kedvenc helyét választotta, ez volt az egyik szülőszoba - alternatívánk számára. Amikor beléptem hozzá, a piciken még ott volt a magzatmáz, friss volt a köldökzsinór csonk, minden magzatvizes-véres, föld illatú volt. Csak sírtam a meghatódottságtól, az élet nagy misztériumától, aminek részese lehetek. A hatodik születésénél már nem jöttek a könnyek,  nagyon erőteljes határmezsgye érzékelésem volt. Sok idő telt el.  Éreztem, hogy még bent van egy kiscica, finom masszázzsal segítettem a megindulást. A kitolás előtt fél perccel Vénusz még dorombolt. A kicsi nem mozdult. Az anya megszabadította a buroktól és a méhlepény is megszületett. De hiába, nem tudta őt visszahívni az életbe. Amikor az állatorvos rokonokat el tudtam érni, ők mondták, hogyan csináljam az újraélesztést. Mintha megállt volna az idő. Fájdalmasan gyönyörű és émelyítő volt az Élet és a Halál együttes jelenléte. Aznap éjjel még egy térben aludtunk mind, jó volt együtt lenni velük, hallani az egymásra hangolódás hangjait. Másnap eltemettem a picit, a pár nappal azelőtt készített földanya oltár  és virágmandala növényei a sírjára kerültek. 
Vénusz ösztönössége, gondoskodása és regenerálódó képessége azóta is lenyűgöz. Azonnal tudta, érezte, mit hogyan kell tenni, nemcsak aranyórát, hanem "aranynapot" is együtt töltött a kicsinyeivel, folyamatosan rendelkezésre állt, szoptatott. Egy nap múlva mozdult csak el mellőlük és ment ki a szabadba felfrissülni.
Göncöl, az apa viselkedése is a kezdetektől megérintő volt. Amikor a szülés megindult, fel-le szaladgált a lépcsőn és jelezte nekünk, valami fontos történik. Napokig őrizte az almot a szoba előtt, szeretett bent aludni és néha beugrott az anyacica mellé. Ha a kicsik sírtak, kitágult pupillával, aggódva nézte a családját. Sokkal erősebben és bátrabban védte a területet, még egy rókát is elkergetett. A negyedik nap hajnalán azt vettem észre, hogy besegít az anyamacskának és sorban haladva nyalogatja a kölykeit, "tisztába teszi" őket. A párja békésen dorombolva nyugtázta az apa együttműködését. Így én is megnyugodtam, látva, biztonságban vannak - gyerekkoromban sok rémtörténetet hallottam a kandúrok dúlásairól.
Hálás vagyok a születés csodájának megtapasztalásáért, a bábáskodásért. Példa lehet sok ember számára egy anya- és egy apamacska viselkedése, szerető közös gondoskodása egymásról és az utódokról. Hét tanítás a sok közül: 

Bízz magadban és az ösztöneidben!
Hagyj időt a szeretetre és a szerelemre!
Gondoskodj magadról és a hozzád közel állókról!
Légy bátor és védd, ami fontos neked!
Fogadd el az élet és a halál ciklusait!
Éld meg, ami itt és most történik veled!
Néha lazíts és csak lélegezz!






Gyermekarcok, gyermeksorsok



„Nézz hosszan egy gyerekarcra, és látni fogod: ha van sors, hát nagyon korán elkezdődik.” (Ancsel Éva).
Pszichológusként - más segítő szakmákban dolgozó kollégáimmal együtt  - sok gyermek sorsát kísérhetem. Ez nagy megtiszteltetés, hiszen szüleik és ők is bíznak bennünk, kezünkbe helyezik helyzetük megoldását. Jó esetben látjuk őket fejlődni, kibontakozni, kríziseiken építő módon átmenni. Ugyanakkor sokszor összetörik a szívünk, amikor a szaktudásunkat és saját személyiségünket hiába vetjük latba, egy gyermeket nem tudnak a felnőttek vagy társaik megfelelően szeretni, támogatni, hanem elhanyagolást, érzéketlenséget vagy agressziót szenved el. A szakmaiság és az empátia előírja a „három lépés távolságot”, mert teljesen bevonódva nem lehet segíteni. Mégis nem egyszer hazavisszük magunkkal a gyermeksorsokat magunkban, míg megoldást nem találunk. Sokszor nem a legmegnyugtatóbbat, mert helyettük nem dönthetünk, csak, ha veszélyeztetést tapasztalunk. S a veszélyeztetés és a boldog, kiegyensúlyozott gyermeki élet között széles a paletta. 
Szerencsére egyre nagyobb számban érkeznek olyan szülők, akik valóban elkötelezettek a pszichés problémák megoldásában, széles körű ismeretekkel rendelkeznek, van igényük az önismeretre is, hajlandók és tudnak is tenni nemcsak a gyermekük, hanem a saját változásaikért is. 
Külön öröm, hogy egyre több apa jön el a szülői konzultációkra, illetve ők hozzák rendszeresen a gyermeküket a pszichológiai foglalkozásokra. 
A szülők közül egyre többen felismerik, hogy a cél a kiegyensúlyozott gyermekek fölnevelése lehet egészségesen működő családokban, amiben nagy segítség az egyszerűbb gyermekkor kialakítása, minél kevesebb  mesterséges ingerrel (különösen óvodás korban) és minél több együtt töltött minőségi idővel, mesével, játékkal, amiben a család minél több tagja részt vesz.

További cikkek  gyermeknevelés témában ITT.
Ajánlott irodalomhoz kattintás a IDE.

Kép forrása: Pinterest.com

Miért van ma is szüksége a nőknek a "Nővérségre"? A Női Kör ereje

Az elmúlt években megerősödött bennem, milyen fontosak a nők közötti barátságok, akár az örömöt szeretnénk megosztani, akár gyógyulni és vigasztalódni szeretnénk, amikor összetörtnek érezzük a lelkünket. Aztán szembejött egy cikk, amiből kiderült, miért különleges ez a kapcsolódás és hogyan hoz egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és hosszabb életet. Ebből szemezgettem, érdemes végigolvasni. 
Régen a nők sokkal több dolgot megosztottak egymással, mint manapság. Közösen gondozták a kisbabákat, együtt gyűjtötték be az élelmet és együtt főztek. A bensőségesség minden nap az erő és a kényelem forrását jelentette. A hagyományok és szertartások - mint pl. a Vörös Sátor, ahol a nők összegyűltek a menstruáció alatt, és ami sokszor összehangolta a ciklusaikat -  gyönyörű közös időt teremtettek a női dolgokra, önmaguk és egymás ápolására. Mindez folyamatos boldogságot és rugalmas ellenálló képességet adott a nőknek. Ma viszont a nők egymástól sokkal elszigeteltebben élnek. A lehetőségek korlátozottabbak és az együtt töltött idő jelentősen lecsökkent. Emiatt a nőknek hiányzik az a szép, gyógyító és tápláló idő, amit az együttlét tudna adni.

A tápláló Női Kör
A nő a családi élet középpontja, oszlopa, ő gondoskodik a gyermekekről és gyakran egy tágabb közösségről is. Más nők betölthetik azokat az érzelmi hiányosságokat, melyek a párkapcsolatok intimitásából esetleg hiányoznak. Ilyenkor erősítik ezeket a párkapcsolatokat, hiszen egy személy nem adhat meg nekünk mindent. Az együttlét más nőkkel segít abban, hogy jobb anyák legyünk; erkölcsi, fizikai és érzelmi támogatást és ösztönzést ad ahhoz, hogy a gyerekek szép, harmonikus környezetben fejlődjenek.
A nők természetesen jó nevelők és együttérző módon képesek adni. Létfontosságú számukra, hogy folyamatosan adják és megkapják ezt a támogatást, különben kimerülnek és egészségi problémák merülhetnek fel. A nők ösztönösen tudják, hogyan kell táplálni egymást és egészséget helyreállító módon együtt lenni.

A nők közötti barátság ereje
Az igaz barátság ereje felmérhetetlen. A barátok jobbá teszik életünket és a kutatások kimutatták, hogy akár nagyobb befolyást gyakorolhatnak fizikai és mentális jóllétünkre, mint családi kapcsolataink.
A nőket egy különleges kötelék fűzi egymáshoz: őszintén lemeztelenítik egymás előtt lelküket, így támogatják és bátorítják egymást. "Azok a női barátságok működőképesek, ahol a nők támogatják egymást abban, hogy önmagukkal jó kapcsolatban legyenek."

Hogyan csökkentik a barátságok a stresszt?

A női barátságok erejéről néhány titkot a tudomány is földerített. (Ez a bekezdés átugorható, ha valakit kevésbé érdekelnek a tudományos bizonyítékok).
A kutatók azt találták, hogy - különösen a nők számára -  az oxitocin hormon a barátság és a tágabb értelemben vett egészség csodaszere. Egy mérföldkőnek számító tanulmány szerint a nők másképp válaszolnak a stresszre, mint a férfiak. Ennek a ténynek jelentős egészséggel kapcsolatos következményei vannak. Amikor az emberek megtapasztalják a stresszt, a "küzdj vagy fuss" elv érvényesül a viselkedésben és olyan hormonok termelődnek, mint pl. a kortizol. Az oxitocin - melyet elsősorban a születéssel kapcsolatban vizsgáltak korábban - szintén termelődni kezd a stressz hatására, férfiakban és nőkben egyaránt. Nőkben tompítja a "küzdj vagy fuss" reakciót és arra ösztönzi őket, hogy védjék és ápolják a gyermekeket és összegyűljenek a nőtársakkal.
A kutatók úgy hivatkoznak erre, mint a "közeledj és barátkozz" mintára, és ez nemcsak az emberekre jellemző, hanem az állatvilág nőstényeinél is megfigyelhető. Amikor ténylegesen elkezdünk barátkozni egymással, még több oxitocin termelődik, hogy megküzdjünk a stresszel és megnyugodjunk. Az utóbbi időkig a stressz kutatások a férfiakra irányultak: "a nőket kizárták a stressz kutatásokból, mert azt feltételezték, hogy a ciklussal összefüggő hormon-ingadozások felelősek a stressz válaszért, s mivel ez túl széles skálán mozgott, nem tekintették statisztikailag megbízhatónak az eredményeket."
A férfiak stressz hatására sok tesztoszteront termelnek és ez csökkenti az oxitocint. Ezért ők sokkal inkább küzdelemmel reagálnak a stresszre, kevésbé az elvonulással. Másrészt a nők ösztrogént termelnek, ami növeli az oxitocin hatását, és arra készteti őket, hogy társas támogatást keressenek. Az agresszió és az elvonulás fiziológiai előnnyel jár, a barátkozás pedig kényelmet hoz, ami csökkenti a stresszt. Stresszes időszakokban a nők és a férfiak másképp viszonyulnak a társas támasz kereséséhez, és ez önmagában is hozzájárul a nemek között élettartam - különbséghez.
Egy 2006-os emlőrák kutatás megállapította, hogy azon nők körében, akiknek nem volt közeli barátja, négyszer akkora volt a halálozási arány, mint azoknál, akiknek tíz vagy több barátnője volt. A közelség és a barátnők száma nem mutatott összefüggést a túlélés tekintetében. Egyszerűen a barátok megléte volt védő hatású.

A "Nővérség"
Jane Fonda színésznő a TED-en tartott beszédében kiemelte: "A nők és a férfiak barátsága más. Különböző dolgokról beszélgetünk. Mi mélyre ásunk, még akkor is, ha évek óta nem láttuk egymást. Olyan hormonok szabadulnak fel egymás hatására, melyek egészségessé tesznek és megszüntetik a stresszt. A barátnőim segítenek egyenesen tartani a gerincem és nélkülük nem tudom, hol tartanék. Egyszerűen együtt kell lennünk és segítenünk egymást."
A nők közötti barátságot a megújuló energiaforrásokhoz hasonlította. "Ez azért lehetséges, mert a női barátságok csak egy lépésre vannak a "Nővérségtől", ami egy nagyon erőteljes forrás a világ számára, s erre az emberiségnek hihetetlenül nagy szüksége van."


Utóhang
Mindenkit arra biztatok, hogy keresse meg támogató Női Körét és élvezze az ezzel járó, fejlődést és egyensúlyt hozó élményeket. A férfiaknak szóló üzenet: legyenek türelmesek párjukkal, amikor nőtársaikat keresik és bízzanak e barátságok párkapcsolatot támogató erejében. Egyre több Férfi Kört alapítanak manapság, ahol szintén megélhetik a tagok ezek áldásos hatását.
Végezetül: köszönöm azoknak a Női Köröknek a támogatását, melynek tagja, és sokszor összehívója, kísérője lehetek.

A cikk az alábbi írás alapján készült: 
http://upliftconnect.com/why-women-need-a-tribe/


Még egy érdekes írás erről a hormoncsodáról itt olvasható.

Képek forrása: pinterest.com  



Jungi analitikus pszichológiai tanácsadás

"Aki kifelé néz, álmodik, aki befelé néz, felébred."

Carl Gustav Jung lélektanában fontos szerepe van a személyiség kibontakozásának, az individuációs folyamatnak. A pszichológusnál a közös munkában az életút elemzése történik. Ezzel párhuzamosan nagy hangsúlyt kap a jelen terápiás kapcsolatban, az „itt és most”-ban megélt belső történések, érzések megértése. Segítjük a tudatos és tudattalan folyamatok összehangolódását, harmonikussá válását. 
A személyiség el-nem-fogadott, elfojtott, árnyékos oldalainak feltárása és elfogadása; a bennünk élő női és férfi részünk (anima-animus) fejlődésének támogatása; a lelki középpontunk, a Mélymag iránymutatásainak megfejtése történik a közös munkában. 
Javasolt azok számára, akik készek őszintén szembenézni az elakadások mélyén rejtőző okokkal, akik szeretnének az önismeret útján járni és ezáltal teljesebbé válni.

 
Kép forrása: mandala Jung Vörös Könyvéből